夏休みが近づいてきましたね。この夏海外に出かける方も多いのではないかと思います。

 

しかし、長時間フライトでツライのは足のむくみ。
現地に着いた時には、足がパンパン・・早くホテルで足を伸ばしたい!
とホテルに駆け込む方も多いのではないでしょうか。

 

そんな方にお勧めな、飛行機の中でのむくみ解消方法を教えちゃいます。

 

 

長時間の飛行機でも大丈夫|むくみ解消方法

@出発までのむくみ対策

まず飛行機に乗る前にむくみ対策をしておきましょう。簡単でお勧めなのは、冷水シャワー。
お風呂上がりなど膨張した血管に、冷たい水のシャワーを当てることで血管が急激に収縮し、血管の動きがスムーズになり血液やリンパの流れが活発になります。
はじめは冷たくて抵抗ありますが朝のシャワーが終わる際に足首〜太ももあたりまで冷水シャワーをかけておきましょう。

 

A機内ではいておきたいモノ

機内の中で身につけておきたいものの一つが、加圧式の靴下やタイツ。キャビンアテンダントさんたちは、むくみ対策として必ず着圧タイツを持参しているそうです。またむくみは冷えから生じるので、末端を冷やさないことが何より大事です。機内は寒いことも多いので、発熱タイプのものを選ぶのがオススメです。そして機内ではスリッパにはきかえましょう。足の血行を良い状態にさせておくのがポイントです。

 

B機内で飲んでおきたいもの

トイレに行きたくなると困るから・・・という理由で機内での水分摂取を減らしている方はいませんか。機内で水分をとらないというのは、むくみにとって逆効果です!機内でもらえる飲み物は限られていますので、選ぶとするなら、コーヒーよりも温かいお茶、またはミネラルウォーター。お酒が飲める方なら、赤ワインを選んでみましょう。

 

Cむくみ予防の体操

狭い機内の中ですから、大きく身体を動かすのは難しいですよね。そこで座ってできる簡単な足の体操をしてみましょう。シートの前に足を伸ばして、足の指を交互に開いて閉じて動かして下さい。その際に足首もまわしてみましょう。末端の血流を良くする事で、停滞していた血液の流れが改善します。

 

Dふとももの圧迫を避ける

太ももの部分が圧迫されるとそこで血流が止まるので、足がむくみやすくなってしまいます。対策として、お尻〜腰のあたりにかけてバスタオルやブランケット、上着などをしいてみましょう。固いシートの圧迫感が和らぎ、快適に過ごすことができます。

 

 

 

 

 

 

旅行やお仕事での飛行機で、着いた頃には足がひどくむくんでしまっていた経験がありませんか?飛行機ではなぜか身体がむくみがちですよね。

 

むくみ対策にはむくみソックスということがよく言われます。けれども飛行機の中で履くのは人目が気になることもありますし、ソックスでは足のむくみにしか効果がありません。

 

そもそも、飛行機でむくんでしまうのはなぜでしょうか。飛行機の中では、気圧の影響で身体の水分の循環が悪くなります。体内に水たまりができた状態になるので、それがむくみにつながるのです。

 

そのようなむくみを解消するために、効果のある栄養素がカリウムです。カリウムを摂取することにより利尿効果が得られ、余計な水分などを身体の外に排出するよう促されるので、結果としてむくみが解消されるのです。

 

ですから、サプリメントでこれらの栄養素を十分に摂取すればむくみの予防になりますし、飲むだけで簡単にむくみを解消することができます。むくみソックスなどの対策グッズとあわせて活用するのも効果的でしょう。

 

このようなむくみサプリとしては、「するるのおめぐ実」がとてもおすすめです。余計な水分を排出してむくみを解消してくれる栄養素であるカリウムが、非常に豊富に含まれていますし、すべて天然成分で作られているというのもポイントです。

 

他にも、カリウムに加えて、血液をサラサラにしてくれる成分であるメリロートが配合されていてダイエット効果もある「キュキュット小町」や、利尿効果があり水分の流れをスムーズにしてくれる「スイカデトックスナビ」なども、むくみを解消するサプリとしておすすめのものです。

 

サプリメントや対策グッズ以外では、むくみを予防する実践的な方法として、飛行機に乗っているあいだ機内を歩くようにするというのも良い方法です。運動によって水分の循環がスムーズになりますので、むくみにくくなります。また、座っている時でもカバンなどを下に置いて、足をなるべく高い位置に置くように心がけるとよいでしょう。

 

それから、こまめに水分を摂ることも大切です。飛行機内は乾燥しがちですし、身体の水分の循環が悪くなっていることも相まって、身体が自然と水分を欲するので喉が渇きやすくなります。ですが、こまめに水分を摂ることによって水分の循環が良くなりますので、むくみの予防につながります。

 

むくみサプリを活用したり、飛行機内での過ごし方を工夫することで、身体のむくみを予防・解消して、快適な旅行を楽しみましょう。
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2014/07/29 14:38:29 |
私は足のむくみが気になっています。20代、30代前半のころはそれほど気にはなりませんでしたが、30代の後半になってきたころから気になり始めました。とくに長時間立ち続けていたときは、足がふくらはぎから下がパンパンにむくんでしまいます。足もむくむので午前中は楽にはくことができていた靴が夕方にはきついと感じてしまうことがあるほどです。足のむくみの原因の一つには、冷え性とも関連があると聞いたことがあります。確かに私は真夏でも足先は冷たいままで、冬は足がいつまでも冷たいせいか寝つきがあまりよくない方です。むくみの原因には他に体内の水分量とも関係があるそうです。それで足がむくまないようにするために自分なり...
2014/07/25 05:04:25 |
昔から足がよくむくむことが多いです。足のむくみの原因はいろいろあるんですが、おそらく1番多いのは単純に歩きすぎた時です。特に旅行先でたくさんの観光スポットを歩き回った時なんかには、翌日になると足がパンパンになってしまいます。なので、次の日もたくさん歩きたいのですが、足がむくんでいるので、あまり無理ができない場合がけっこうあります。そういった時に、僕がやっているむくみ解消法は、マッサージです。まあむくみといえば、マッサージですよね。やっぱりここは外せません。ただ、単純に足をマッサージするだけではなくて、僕の場合はお風呂の中でマッサージをしています。もちろんお風呂以外でのマッサージも効果的だと思い...
2014/07/25 03:03:25 |
私のむくみ歴は長いです。むくんでむくんで、ン十年?それくらい長い間、むくみに悩まされてきました。足のむくみはもちろんのこと、全身がむくんでしまうことも多く、友だちからは、「太った?」なんて口に出しては言われたことはありませんが、その表情が物語っているなんてこともしばしば・・。お風呂に入って、足や首のマッサージをしたり、ナントカというお茶を飲んでみたり、身体を温めるため、ショウガ湯を飲んでみたりと、いろいろ試してみました。けれど、結局、効果はありませんでした。お茶の飲み過ぎてかえってむくみがひどくなったことも!そんなある日、ひとりの女医さんと出会いました。その女医さんは、いまは引退してますが、も...
2014/07/22 10:43:22 |
私は、日中の立ち仕事がメインです。早朝から売り出し商品の準備に追われ、休憩する時間もないまま午前中のお客様をお相手し、その後も休憩以外は常に立ちっぱなしです。若いときはそれでもただ「疲れた」だけだったのですが、昨年あたりから足のむくみが取れにくくなり、けっこう参っていました。朝履いていた靴が帰るころにはきつくて履けなくなったりと、だいぶ重症のようでした。むくんでしまうと、脚に限らず不便な点が多く見受けられます。顔もそうです。鏡で見ても、朝の顔と全然違うのです!ビックリするほど輪郭がぼやけ、しまりのない表情に・・・。これではいけないと思い、試してみたのがふくらはぎのマッサージと食事療法です。これ...