飛行機 むくみ

ある日、街に出かけて買い物を済ませ、
ビルの大きなウインドウに映った自分の姿をパッと見て何か違和感・・・

 

元々、小顔とは言えない私ですがいつも以上に顔がむくんでいるのです。
特に耳の下から顎のラインにかけて輪郭がぼやけるほど膨らみ、
顔と首がのっぺりと繋がったように見えます。

 

これはヒドイ・・・落ち込みながらそのむくみの原因を探って昨日の事を思い出してみると

 

昨晩は休みの前日という事もあり飲み会に参加してお酒を多く飲み、
そのために酔い覚ましで部屋に帰ってから大量の水を飲んで
今日の昼前まで眠っていたのです。よく聞くのは余分な水分が体内に溜まってむくむ
という事ですが
昨日の暴飲暴食が原因かと自分自身で納得しました。

 

鏡を見てビックリ・・・! 小顔の大敵「むくみ」の改善と撃退法

 

バスを待つ間、首筋などを手でマッサージしたりしましたが、
それから帰宅後、本格的に自分のむくみに対策を練る事にしました。

 

 

個人差はあると思われますが私のむくみパターンとしては

  1. 水の飲み過ぎ
  2. 夜更かしした後の大量の睡眠
  3. うつぶせで寝る

なのですが他にも食事の内容や、運動不足が原因だという事が解りました。

 

運動はウォーキングが効果的のようでこれも翌日から始めました。
毎日30分以上歩いて、家に帰ると汗がとっと流れ、リンパがしっかりと
流されて顔が熱くなっているのを感じます。
これもかなりの効果のようです。

 

次に食事ですが、これはなかなか気を付けていても大変なのですがカリウムやアルギニンを多く摂取することが重要なようです。
アルギニンは体内の余分な水分を排出する働きがあるのでむくみに対し有効な手段なのですが
苦手な大豆製品に多く含まれるため、これはサプリメントとして朝と夜に食事と一緒に摂る事でクリアしました。

 

それから2週間は顔の調子も良く、いつもの顔の輪郭も戻ってきました。
一番思ったのはむくみがあると顔が老けて見られるということで小顔に対する一番の大敵とも言える症状だということです。
まずはウォーキングとアルギニンを摂って生活から改善して気になるむくみを撃退してみてはいかがでしょうか。